13.02.2020 23:43 
17927
17927
#ПравильноеПитание для красивой и здоровой кожи
Сухость, стянутость, шелушение, жирный блеск, прыщи, заломы и морщины, отёки и тёмные круги, трещины на губах, выпадение волос - неприятный список проблем, которые легко можно заработать, положив в свою обеденную тарелку совершенно НЕ ТО.
Не буду долго рассказывать о том, что и без того всем известно: Мы - то, что мы едим. От ежедневного выбора блюд зависит наша внешность. Если вы предпочитаете всякую гастрономическую всячину в виде газировок, чипсов, бургеров, пирожных, колбасы, вы намеренно, своими руками (точнее ртом) наносите колоссальный вред своей красоте. Всё то, что вам в себе нравится отреагирует на подобную "отраву" незамедлительно!
Однако есть и хорошая новость. Обратное правило тоже работает. Чем больше полезного вы проглотите за завтраком, обедом и ужином, тем ещё краше станете следующим днём. Рассказываю, как это сделать!
Выпадение волос
Проблема довольно нередкая, поэтому эта информация будет полезной всем. Если вы уверены, что хорошо промываете голову шампунем и смываете все маски и бальзамы достаточным количеством воды, то "листопад" можно объяснить исключительно неправильным рационом. Основными причинами выпадения волос являются нарушение микроциркуляции крови и сезонный авитаминоз. В августе начните приём витаминов. Исключите кофе, жирные копченые продукты, то есть всё, что может повлиять на состояние сосудов, уровень холестерина. Добавляйте в меню блюда, содержащие желатин - студни, заливное, холодец, желе. Желатин богат белком и положительно влияет на рост и структуру волос.
Заломы после сна, морщины
Сеточка мелких морщинок очень часто возникает сразу после отпуска, если вы злоупотребляли солнечными ваннами. В этом случае ваше лицо сильно обезвожено. Рекомендуется больше пить воды, не менее 2 л в день, и восполнять запасы белка и аминокислот - строительных материалов наших клеток. Больше всего полезных аминокислот в мясе и рыбе.
Отёки и круги под глазами
Если вы уверены, что у вас нет проблем с сердцем и почками, значит, вы слишком много времени проводите за компьютером. Виной всему излишнее напряжение глазных мышц. Вас спасёт ромашковый или зелёный чай, натуральный лимонад. Употребляйте больше зелени - она оказывает дренирующее действие, повышает тонус сосудов и помогает нормализовать циркуляцию крови. Старайтесь избегать, или хотя бы употреблять меньше кофе. А вот от соли и белка стоит воздерживаться со второй половины дня.
Шелушение на коже
Если вы уверены, что не страдаете атопическим дерматитом, но кожа при этом внезапно начала шелушиться, виноват дефицит витамина А. Добавьте в меню продукты, богатые этим витамином: сливочное масло, молоко, сыры, яйца, а также субпродукты - печень, желудочки, сердца. Только не стоит объедаться этим роскошеством. Один омлет или бутерброд с маслом в день устранит шелушение.
Сухость и стянутость кожи
Эти неприятные ощущения могут возникнуть, если неправильно наносить увлажняющий крем. Увлажнив кожу и сразу же выйдя на улицу в минусовую температуру, крем не способен будет защитить вашу кожу, а напротив, только повредит её. Влага крема просто-напросто закристаллизуется и поранит дерму. Если же с этим проблем нет, а сухость не проходит, значит, вам не хватает витаминов группы С и В. В этом случае смело налегайте на овощи, фрукты и зелень.
Прыщи
Это наиболее тревожная проблема, поскольку ничего так не портит лицо и настроение как внезапно выскочивший прыщик. Варианта всего три: либо у вас проблемы с ЖКТ, либо бунтуют гормоны, или же высыпания вызваны сменой климата. С проблемами желудка следует исключить из рациона всех провокаторов: шоколад, кофе, фаст-фуд, газировку, жирное мясо, соусы, специи. Если по возвращении из отпуска лицо обсыпала розовыми угрями, табуировать стоит все цитрусовые, экзотические фрукты, овощи, соки. Гормнональные прыщи (менструация, менопауза) можно "лечить" продуктами, богатыми фитоэстрогенами - соей, соевым маслом, молоком, зёрнами пшеницы.
Трещины на губах
Такие проявления на коже не частый случай, однако, порой, такие "несовершенства" приводят к ещё более неприятным последствиям - герпесу. Болезненные трещинки на губах говорят об острой нехватке витаминов группы А и В. Восполнить недостаток этих витаминов может сливочное масло, яйца, сыр, молоко, дрожжи, грецкие орехи, отруби и чёрный хлеб. А вот уже проснувшийся ввиду этого герпес устранить можно будет только с помощью аптечных средств с ацикловиром.
Однако есть и хорошая новость. Обратное правило тоже работает. Чем больше полезного вы проглотите за завтраком, обедом и ужином, тем ещё краше станете следующим днём. Рассказываю, как это сделать!
Выпадение волос
Проблема довольно нередкая, поэтому эта информация будет полезной всем. Если вы уверены, что хорошо промываете голову шампунем и смываете все маски и бальзамы достаточным количеством воды, то "листопад" можно объяснить исключительно неправильным рационом. Основными причинами выпадения волос являются нарушение микроциркуляции крови и сезонный авитаминоз. В августе начните приём витаминов. Исключите кофе, жирные копченые продукты, то есть всё, что может повлиять на состояние сосудов, уровень холестерина. Добавляйте в меню блюда, содержащие желатин - студни, заливное, холодец, желе. Желатин богат белком и положительно влияет на рост и структуру волос.
Заломы после сна, морщины
Сеточка мелких морщинок очень часто возникает сразу после отпуска, если вы злоупотребляли солнечными ваннами. В этом случае ваше лицо сильно обезвожено. Рекомендуется больше пить воды, не менее 2 л в день, и восполнять запасы белка и аминокислот - строительных материалов наших клеток. Больше всего полезных аминокислот в мясе и рыбе.
Отёки и круги под глазами
Если вы уверены, что у вас нет проблем с сердцем и почками, значит, вы слишком много времени проводите за компьютером. Виной всему излишнее напряжение глазных мышц. Вас спасёт ромашковый или зелёный чай, натуральный лимонад. Употребляйте больше зелени - она оказывает дренирующее действие, повышает тонус сосудов и помогает нормализовать циркуляцию крови. Старайтесь избегать, или хотя бы употреблять меньше кофе. А вот от соли и белка стоит воздерживаться со второй половины дня.
Шелушение на коже
Если вы уверены, что не страдаете атопическим дерматитом, но кожа при этом внезапно начала шелушиться, виноват дефицит витамина А. Добавьте в меню продукты, богатые этим витамином: сливочное масло, молоко, сыры, яйца, а также субпродукты - печень, желудочки, сердца. Только не стоит объедаться этим роскошеством. Один омлет или бутерброд с маслом в день устранит шелушение.
Сухость и стянутость кожи
Эти неприятные ощущения могут возникнуть, если неправильно наносить увлажняющий крем. Увлажнив кожу и сразу же выйдя на улицу в минусовую температуру, крем не способен будет защитить вашу кожу, а напротив, только повредит её. Влага крема просто-напросто закристаллизуется и поранит дерму. Если же с этим проблем нет, а сухость не проходит, значит, вам не хватает витаминов группы С и В. В этом случае смело налегайте на овощи, фрукты и зелень.
Прыщи
Это наиболее тревожная проблема, поскольку ничего так не портит лицо и настроение как внезапно выскочивший прыщик. Варианта всего три: либо у вас проблемы с ЖКТ, либо бунтуют гормоны, или же высыпания вызваны сменой климата. С проблемами желудка следует исключить из рациона всех провокаторов: шоколад, кофе, фаст-фуд, газировку, жирное мясо, соусы, специи. Если по возвращении из отпуска лицо обсыпала розовыми угрями, табуировать стоит все цитрусовые, экзотические фрукты, овощи, соки. Гормнональные прыщи (менструация, менопауза) можно "лечить" продуктами, богатыми фитоэстрогенами - соей, соевым маслом, молоком, зёрнами пшеницы.
Трещины на губах
Такие проявления на коже не частый случай, однако, порой, такие "несовершенства" приводят к ещё более неприятным последствиям - герпесу. Болезненные трещинки на губах говорят об острой нехватке витаминов группы А и В. Восполнить недостаток этих витаминов может сливочное масло, яйца, сыр, молоко, дрожжи, грецкие орехи, отруби и чёрный хлеб. А вот уже проснувшийся ввиду этого герпес устранить можно будет только с помощью аптечных средств с ацикловиром.
